Правильный массаж спины: правила, техника и нюансы

Массаж – древнейший, невероятно эффективный и очень популярный метод оздоровления организма. Рассматриваемая процедура обладает уникальной способностью «ставить человека на ноги» в прямом смысле слова. Например, массаж спины нивелирует не просто признаки остеохондроза, но и полностью вылечивает заболевание при соблюдении правильного образа жизни. Как правильно делать массаж спины и шеи?

Кажется, что качественное выполнение массажа – удел настоящих профессионалов. Однако, это в корне неверно, ведь как правильно делать массаж спины в домашних условиях может понять и научиться абсолютно любой желающий. Важно лишь изучить особенности организма человека, понять основы техники процедуры, общие правила и важные нюансы.

Основные правила массажа спины

Основу каждой техники составляют установленные стандартом движения – фундамент всех типов массажа. Отличие может заключаться в разных векторах направленного действия, интенсивности и продолжительности.

Основные техники движений массажа спины и шеи имеют указанную последовательность выполнения. Такая очередь движений обусловлена особенностями оказываемого воздействия на организм – каждое движение имеет свои конкурентные преимущества:

	Поглаживания: чтобы правильно делать массаж спины, в первую очередь нужно освоить технику поглаживаний – выполняются открытыми ладонями по всей поверхности массируемой зоны. Важно изменять интенсивность и не допускать сильных складок. Основная цель движения – разогреть кожу, наполнив ее кислородом.
	растирания: правильный массаж спины не обходится без растираний – прием может иметь круговое, прямолинейное или разновекторное выполнение двумя ладонями. Основная цель движения – усиление кровотока в тканях, стимуляция тока лимфы.
	разминания: разминочные движения очень схожи на готовку теста; сдавливания, раскатывание и сжатия – все это присуще разминанию. Основная цель движения – минимизация мышечного напряжения и повышение работоспособности.
	вибрация: делать расслабляющий массаж спины без использования рассматриваемого движения нельзя – вибрация позволяет разогнать кровь и снять усталость..

Отработав технику основных движений, можно быстро понять, как правильно делать массаж спины и шеи без вреда для здоровья. Теперь важно узнать особенности каждого вида массажа.

Как делать лечебный массаж спины при проблемах с позвоночником?

Наиболее распространен лечебный массаж спины при возникновении проблем с позвоночником. В наши дни самым распространенным заболеванием позвоночника является остеохондроз – очень неприятный и коварный диагноз, приводящий к серьезным осложнениям.

Если стадия заболевания позволяет, то врачи нередко назначают специальный массаж спины и шеи. В основном его проводят в лечебных кабинетах квалифицированные массажисты, но процедуру без труда можно проводить самому. Как правильно делать лечебный массаж спины? Подготовительный этап характеризуется следующими действиями:

	важно правильно подготовить рабочую кушетку (постелить простынь, отрегулировать свет, выставить при необходимости высоту);.
	выбрать крем или массажное масло;.
	уложить пациента на кушетку, опустив плечи вниз.

Как же делать лечебный массаж спины далее? После этого берет начало основной этап:

	стартует и финиширует лечебный массаж спины с поглаживаний: продолжительность начального этапа – 2 минуты, за которые происходит подготовка кожного покрова к интенсивным действиям. Поглаживания выполняются двумя ладонями без сильных надавливаний, на этом этапе правильно делать расслабляющий массаж спины спиральными, круговыми и продольными движениями.
	после начинаем более интенсивно и настойчиво нажимать на спину – такая техника позволяет выявить наиболее уязвимые участки (прямое влияние на позвоночный столб категорически запрещено).
	далее делаем расслабляющий массаж спины с упором на стимуляцию мышечных фасций, что похоже на замешивание теста руками. Основной упор – на глубину движений.
	Важно: как правильно делать массаж спины в домашних условиях поможет разобраться изучение нюансов заболевания позвонков – при проблемах с ними вибрационные и похлопывающие движения противопоказаны!
	после задействуют шейный участок, где очень аккуратными движениями выполняют поглаживания и разминания мышц шеи и плечевого пояса.
	после плавными поглаживающими движениями по всей площади спины процедура завершается.

Правильно делать лечебный массаж спины в домашних условиях сможет практически каждый. Главное – соблюдать основные техники выполнения и не переусердствовать с силой.

Как правильно делать массаж спины: советы профессионала

Понять, как делать массаж спины без советов мастера практически невозможно. Поэтому важно и нужно принимать во внимание следующие тонкости:

	гипертоникам проводить процедуру следует от шейного отдела к низу спины, дабы минимизировать приток крови к голове.
	нельзя работать с участками скопления лимфы – подмышками и паховой областью.
	не применяем вибрацию для гипертоников (также этот вид движений запрещен в области сердца и почек).

Как делать массаж спины и шеи самостоятельно мы разобрались. Чтобы понять, как нужно делать массаж спины в домашних условиях, рекомендуется регулярно изучать специализированную литературу по рассматриваемой тематике. Надеемся, после прочтения этой статьи вы поняли, как делать массаж спины правильно. Будьте здоровы!